Fizjoterapia dzieci za pomocą metody ndt bobath była wykorzystywana już dawno temu. Jednak z czasem modyfikowano ja tak, aby służyła nie tylko niemowlętom i dzieciom zazwyczaj małym, ale także ludziom po urazach i udarach. Sprawdza się bowiem świetnie, jeśli chodzi o eliminację patologii ruchowej związanej z urazami na tle neurologicznym.

W przypadku wielu kobiet urodzenie dziecka wiąże się z utratą pięknej oraz smukłej sylwetki. Kluczem do odzyskania wcześniejszej figury jest wykonywanie poszczególnych ćwiczeń wzmacniających oraz wyszczuplających. Jakie zatem ćwiczenia po połogu są wskazane dla kobiet?

Ćwiczenia po porodzie wzmacniające mięśnie dna macicy

Po urodzeniu dziecka każda kobieta powinna zadbać o to, aby regularnie wykonywać poszczególne ćwiczenia wpływające na wzmocnienie mięśni dna miednicy.

Co prawda w początkowym okresie po porodzie tego typu ćwiczenia mogą sprawiać ból, zatem każda kobieta powinna podejść do nich z rozwagą i zacząć je wykonywać wówczas gdy nieco lepiej się poczuje i odzyska siły.

Niemniej warto zawsze pamiętać o tym, że im wcześniej ćwiczenia będą wykonywane, tym szybciej mięśnie pochwy zostaną odpowiednio wzmocnione.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Po porodzie zwłaszcza u tych kobiet, które to urodziły duże dzieci, zazwyczaj mięśnie brzucha są wiotkie oraz zbyt mało napięte. W tym celu warto wdrożyć brzuszki czy inne ćwiczenia wpływające na odpowiednie napięcie mięśni w tych partiach ciała.

Po okresie połogu, a więc najwcześniej sześć tygodni po urodzeniu dziecka warto też wdrożyć ćwiczenia z zakresu aerobiku. Warto też zdecydować się na:

– jazdę na rowerze,
– pływanie,
– wodny aerobik.

Uprawianie poszczególnych aktywności fizycznych po porodzie jest niezwykle ważne, bowiem odpowiednio wykonywane ćwiczenia stymulują układ krążenia oraz oddechowy. Regularna gimnastyka z czasem pozwala na odzyskanie dobrej kondycji oraz znakomitego samopoczucia.

Każda przyszła mama pragnąca posiadać dziecko potrafi zrobić wszystko, aby narodziło się ono w pełni zdrowe. W związku z tym wiele kobiet bardzo często zastanawia się, czy aktywność fizyczna w ciąży jest wskazana. Otóż jeśli ciąża rozwija się prawidłowo, a kobieta nie ma poważnych problemów ze zdrowiem, to wówczas w okresie ciąży powinna zadbać o to, aby regularnie wykonywać poszczególne ćwiczenia polecane dla przyszłych mam.